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营养减肥食谱大全（吃不胖又营养的7道菜）

100次浏览     发布时间：2025-02-03 05:17:17    

导语：吃不胖又营养的7道菜，已瘦5斤，减肥的朋友看过来，赶紧收藏


减肥的朋友们，你们是否还在为吃什么而烦恼？今天跟大家分享 7 道吃不胖又营养的菜肴，让你们在减肥的同时也能享受美食的乐趣。记得要配合适量的运动，才能达到减肥的效果。让我们一起享受美食，拥有健康的身体吧！


一、【香菇炒鸡蛋】

这道香菇炒鸡蛋鲜香嫩滑，比肉还好吃，营养丰富，低卡又饱腹，减肥的姐妹一定要试试啊~

准备食材：香菇、鸡蛋、葱、香醋、蚝油、生抽、淀粉、辣椒粉、蒜

具体做法：

调料汁：碗中加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量淀粉，适量辣椒粉搅拌均匀备用。


二、【凉拌虾仁黄瓜】

这道凉拌虾仁黄瓜酸爽鲜辣，清爽又低卡，真的好好吃，做法也简单。

准备食材：鲜虾、黄瓜、葱、姜、香菜、蒜、白芝麻、小米辣、辣椒粉、生抽、蚝油、白糖、醋

具体做法：

调酱汁：碗中加入适量葱花、蒜末、辣椒粉、小米辣、白芝麻淋上热油激发出香味，再加入2勺生抽、2勺醋、1勺蚝油、少许白糖用勺子搅拌均匀备用。


三、【娃娃菜炒牛肉】

这道娃娃菜炒牛肉营养又美味，牛肉鲜嫩多汁，娃娃菜清甜可口，这样搭配太香了，低卡又好吃。

准备食材：牛肉、娃娃菜、蒜末、生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉

具体做法：

四、【鸡腿肉炒冬瓜】

这道鸡腿肉炒冬瓜营养又美味，而且低卡又好吃，鸡腿肉香嫩，冬瓜软绵，口感真是绝了。

准备食材：鸡腿、冬瓜、蒜末、葱、姜、生抽、老抽、蚝油、食用盐、代糖

具体做法：

五、【香煎豆腐】

这道香煎豆腐外焦里嫩，豆腐裹满浓郁的酱汁，好吃到停不下来，味道真的好极了。

准备食材：豆腐、蒜末、生抽、蚝油、葱、鸡蛋、糖、淀粉

具体做法：

六、【蒜香巴沙鱼】

这道蒜香巴沙鱼焦香麻辣，外酥里嫩，太香了，低卡美味，特别好吃。

准备食材：巴沙鱼、蒜末、干辣椒、花椒、葱、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒碎、食用盐、淀粉

具体做法：

七、【西兰花炒菌菇】

准备食材：西兰花、菌菇、蒜、小米辣、生抽、蚝油

具体做法：


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